Varier les entraînements
Choisissez parmi des options prévues de cardio, renforcement, mobilité, Pilates, étirements ou repos adaptées à la séance.
DOSSIER DE TERRAIN VORTEX · ACTIVITÉ PHYSIQUE
Roue d’exercices gratuite
Variez votre prochaine séance de mouvement en un tour de roue.
Utilisez une roue d’exercices prête à l’emploi ou ajoutez des options adaptées pour les types d’entraînement, pauses actives, exercices de renforcement, étirements, idées de vélo, randonnée et repos. Toutes les roues d’exercices sont gratuites, avec des tours illimités.
BUREAU DES AGENTS ACTIFS
Quelle est votre mission mouvement ?
Choisissez une mission d’exercice ou laissez l’agent de service trouver une roue surprise.
Super ! Mission accomplie.
FAITES-LA TOURNER POUR...
Façons d’utiliser une roue d’exercices
Préparez la roue avec des mouvements déjà adaptés à la personne, à l’espace, au matériel et à la séance. Faites-la ensuite tourner pour varier les activités, pas pour déterminer les limites physiques de quelqu’un.
Jeux et défis sportifs
Ajoutez à un jeu des mouvements approuvés par l’encadrant, des séries plus légères, des pauses, des étirements ou des consignes ludiques.
Vélo et activités en plein air
Choisissez parmi des idées de vélo, de sentiers, d’arrêts panoramiques ou d’itinéraires prévus après avoir vérifié les conditions et la sécurité.
Pauses actives
Choisissez des pauses douces au bureau, des activités en famille ou en classe, des échauffements en groupe ou d’autres courtes pauses adaptées.
LA RÈGLE RAPIDE DE PROFESSOR VORTEX
Laissez le hasard choisir. Pas fixer vos limites.
Une roue d’exercices apporte de la variété à un programme ; elle ne crée pas le programme à votre place. N’incluez que des activités adaptées à la condition physique, à la santé, à l’expérience, à l’environnement et aux objectifs actuels de chaque personne.
Choisissez un objectif
Décidez si la roue choisira un type d’entraînement, un mouvement, un étirement, une pause, une idée de vélo, un sentier ou une autre option précise.
Validez chaque option à l’avance
Ne gardez que les choix adaptés à l’espace, au matériel, aux conditions, aux capacités actuelles et à l’intensité prévue. Augmentez progressivement l’activité au lieu de laisser un tirage fixer la progression.
Adaptez ou ignorez le résultat
Prenez le résultat comme une suggestion. Réduisez l’intensité, remplacez le mouvement, reposez-vous ou ignorez-le lorsque c’est plus sûr ou plus approprié.
La roue ne fournit pas de conseils médicaux ou d’entraînement. Si vous avez des symptômes, une blessure ou une maladie chronique, demandez à un professionnel de santé qualifié quelles activités vous conviennent.
VARIEZ VOTRE ROUTINE
Envie d’enregistrer et de réutiliser vos roues d’exercices ?
Toutes les roues d’exercices sont gratuites à lancer. Vortex Pro est une option payante pour enregistrer et organiser des roues réutilisables, appliquer les styles de Brand Kit et créer avec davantage de ressources et les outils Creator Lab, Inventor Lab et Center Vortex.
